Помощь сайту

Копилочка сайта WM.копилка - Копилка для Вашего сайта

Основные разделы

Партнерская программа www.XAP.ru
Партнерская программа www.XAP.ru

Получение квартиры - приятные хлопоты. Какую приобрести мебель? Как расставить ее? Какие выбрать обои?.. Многое здесь зависит от вкуса и возможностей, но есть и общие рекомендации. Подробнее »

Как бросить курить?

Доза радиоактивного облучения, получаемая за год человеком, выкуривающим полторы пачки сигарет в день, равна дозе от... Подробнее »

В садовом домике, имеющем печку, можно оборудовать маленькую сауну, которая доставит немало удовольствия любителям парной бани. Точнее, это даже не сауна в чистом виде, это... Подробнее »

Партнерские программы


Поиск по сайту

Пользовательского поиска

Подразделы сайта

Ссылки оптом
KAVANGA!
Биржа ссылок Sape.ru

Статистика сайта

Rambler's Top100 Счетчик тИЦ и PR Качественный хостинг по достойным ценам + постоянная раскрутка! Яндекс цитирования

версия для печати

Физкультура для детей (стр.2)

Ответы на Ваши вопросы:

4. Обопритесь руками о край стола, поставив их на ширине плеч. Туловище и ноги должны составлять прямую линию. Смотрите вперед. Согните руки, коснувшись грудью стола, - вдох. Разогните - выдох. Повторите 8-10 раз.

5. Поставьте пятки вместе, носки врозь. На плечах за головой держите в согнутых руках палку. Присядьте на носках, одновременно поднимая руки вверх. Туловище держите прямо, смотрите перед собой. Вернитесь в исходное положение. Приседая, делайте выдох, в исходном положении - вдох. Повторите 15-20 раз.

RamShop

6. Встаньте прямо, держа палку в опущенных руках широким хватом. Не сгибая рук, поднимите палку вверх - вдох и переведите ее назад вниз за спину - выдох. Затем переведите палку в исходное положение. Повторите 8-10 раз. По мере тренированности сужайте хват руками.

7. Сядьте на стул, носками ног зацепитесь за неподвижную опору, руки за голову. Наклонитесь назад, одновременно поднимая руки вверх. Коснитесь руками пола и возвратитесь в исходное положение. В начале наклона назад делайте вдох, в исходном положении - выдох. Повторите 8-10 раз.

Налево пойдешь - для глаза найдешь, направо пойдешь - для сердца найдешь.

8. Проделайте круговые движения прямыми руками назад, а затем вперед. Смотрите прямо перед собой, плечи разверните. Поднимая руки, делайте вдох, а опуская - выдох. Выполняйте упражнения с наибольшей амплитудой. Повторите 15-20 раз.

9. Станьте на расстоянии шага от стула и положите руки на его спинку. Не сгибая рук, проделайте четыре пружинящих наклона вперед, затем вернитесь в исходное положение. В исходном положении - глубокий вдох, во время наклонов - выдох. Повторите 8-10 раз.

Реклама:

10. Держа палку за головой согнутыми в локтях руками, разверните плечи, смотрите прямо перед собой. Походите 3-5мин, следя за тем, чтобы дыхание было глубоким и равномерным.

[в раздел] [1] [2] стр.

версия для печати